腰腹赘肉多，首先可以通过减肥来改善，如果能够坚持并减掉腰部的赘肉，腰部线条紧实，也有益于身体健康。
要注意：减肥单纯靠挨饿是不行的，这种不仅容易损伤身体和内脏，而且一旦恢复饮食后会急剧反弹，最重要的运动锻炼，最好有规划，同时每天都要坚持。
如果无法通过节食、运动来减肥，那么也有另一个方法，那就是做腰部吸脂。
另外，还可以做吸脂手术，这种主要是进行腰腹塑型，通过手术把脂肪层的大部分脂肪吸出体外，通过减少脂肪的数量来进行瘦身，同时因为成年人脂肪细胞基本不会再生，从而可以避免反弹。
吸脂，就是通过医疗方法将腰部堆积的脂肪打散并吸出，从而对腰腹进行瘦身塑型。这是一种非常有针对性的瘦身方法，也就是“吸哪瘦哪”，对于无法减掉局部赘肉的人来说，是一个非常不错的选择。
当这部分的脂肪被抽走后，由于成年人的脂肪数量是恒定的，所以不会再长回来;当然在吸脂过程中会保留一定脂肪，一来保证术后手感，二来也更安全。这部分脂肪也会由于摄入的热量过剩储存而增大，所以吸脂后，为了保持身材也不能暴饮暴食。
